10 вредных привычек в йоге и как их преодолеть
Основная польза йога не в том, чтобы вы научились закручиваться в узел, как крендель, а в том, чтобы проработать ваши модели поведения, сформировать действительно полезные и правильные для вас. И в дальнейшем вы сможете их перенести в повседневную жизнь. Давайте рассмотрим 10 вредных привычек в йоге, как с их сломать. Кстати, обратите внимание, что скорее всего эти привычки проявляются у вас и за пределами класса по йоге.
1. Перестаньте сравнивать себя с другими
Возможно трудно сосредоточиться на себе во время практики, ведь вокруг вас другие люди. Кто-то выполняет асаны лучше вас, кто-то хуже, и совершенно неосознанно вы начинаете сравнивать себя с ними. Вы должны остановиться, у каждого свой путь, каждый пришел работать со своим телом, умом, своим эго. Никто не круче, никто не слабее. Посвятите время себе, своим ощущениям, работе со своим телом. Не нужно стараться сесть на шпагат через боль только потому, что ваша соседка по коврику сделала это легко и непринужденно. Оставайтесь верным себе.
2. Перестаньте сравнивать себя с собой
Сложно, не правда ли? Размышления о том, что вы можете сделать сейчас и о том, что могли сделать на прошлом занятии – совершенно бесполезны. Это аналогично тому, чтобы сравнивать себя с другими. Если даже ранее вы выполняли какую-то сложную позу, а сегодня вам она кажется невыполнимой, то это не повод для беспокойства. Сегодня другой день, другая погода, вы в другом состоянии, работайте с тем, что есть сейчас. Это всего лишь опыт, а то наделение его плохим или хороших окрасом, всего лишь привычка ума, которую пора преодолеть.
3. Перестаньте быть человеком – привычкой
Говоря о разрушении привычек, вы всегда кладете коврик на одно и то же место в классе? Испытайте себя: каждый раз приходя на класс выбирайте новое место. Или сходите на класс к другому преподавателю, может быть, даже в другую студию йоги. Зачастую физические изменения, дают толчок ментальным изменениям. Открываются новые возможности, которые ранее были закрыты или же вы их просто не видели. Это как взгляд под другим углом. Также обратите внимание на свои привычки по время занятий, например, если вы тяжело вздыхаете каждый раз, когда преподаватель призывает вас сделать пурна навасану, постарайтесь изменить, а лучше совсем искоренить эту привычку.
4. Перестаньте слушать преподавателя
Конечно, большую часть времени вы должны слушать преподавателя. Но помните, что у вас только одно тело. Если в какой-то позе вы чувствуете себя некомфортно, чувствуете боль, возможно, ранее у вас была травма, то вы должны остановиться и выйти из позы. Хороший преподаватель всегда предложит более легкий вариант выполнения или тот вариант, который подойдет именно вам (но главное не забудьте поделиться с преподавателем о своих травмах). Если же преподаватель мало обращает внимание на своих учеников, то стоит задуматься о поиске другой преподавателя.
5. Перестаньте стесняться своих травм, заболеваний
Если это ваш первый класс, вы пришли к новому учителю и у вас есть какая-то травма, вы беременны (поздравляю), вы боитесь стойки на руках, говорите. Некоторые учителя, видя новеньких, сами подходят и выясняют необходимую им информацию. У некоторых нет такой возможности, они предлагают пообщаться после класса. В любом случае воспользуйтесь этим. Если считаете, что преподаватель должен знать что-то о вас до практики, не стесняйтесь подойти и занять минуту его времени, если нужно поговорить один на один, скажите об этом. Помните, что большая часть ответственности всегда лежит на вас. Говорите со своим преподавателем, задавайте вопросы. Ведь любой учитель будет рад помочь углубиться в практику своему ученику.
6. Перестаньте уходить раньше окончания класса
Конечно, бывают случаи, когда вам нужно срочно уйти раньше. Но вводите это в привычку. Мы все занятые люди, но любое дело может подождать 10 минут, пока вы завершаете практику в шавасане. Уходить пораньше на регулярной основе не только грубо, но и лишение себя награды за всю эту тяжелую работу: несколько минут в день, чтобы просто ничего не делать.
7. Перестаньте забегать вперед
Рассмотрим ситуацию: учитель объясняет позу, отстройки, проговаривает последующие вариации, которые основаны на правильном выполнении предыдущей асаны. Преподаватель проговаривает, что вы не должны переходить к более сложному варианту пока не освоите простой. Но половина учеников класса продолжает двигаться вперед, рискуя получить травму. Да, в 4-м пункте мы говорили не слушать учителя, но сейчас не тот случай. Слушайте!
8. Перестаньте следовать за вашими мыслями во время практики
О чем вы думаете во время практики? Надеемся, что вы ответили “ни о чем”. Одним из бенефитом, выполнения практики йоги и медитации, является возможность дать себе отдохнуть от постоянного шума в голове, вызываемого нашими мыслями, которые не имеют ничего общего с выполнением сложных асан. Если вы поймали себя где-то далеко от класса йоги, просто аккуратно верните себя к концентрации на ощущениях тела, дыхании. Дайте себе отдохнуть.
9. Перестаньте заниматься через боль
“Нет боли, нет работы” – на классе йоги не место этой фразе. Особенно это касается асан на растяжку, стоек на руках, на голове и многих других. Боль может иметь различные источники. И это не всегда боль в мышцах, это может быть что-то более серьезное. Конечно, у вас может возникать приятное чувство “боли” пресса после его проработки на йоге.
10. Не забывайте об удовольствии
В нашей жизни так много вещей, к которым мы должны относиться со всей серьезностью. Но йога к ним не относиться. Конечно, мы не предлагаем бездельничать, пропускать практику или идти на ненужных риск, чтобы выполнить какую-то сложную асану. Но будьте проще, упали из асаны – смейтесь. Выполняйте асаны, даже самые сложные, с легкостью и улыбкой. В конце концов, это всего лишь йога!
Это топ всех вредных привычек в йоге, возможно у вас есть свои, обнаружьте их и попрощайтесь с ними!
Хорошей и продуктивной практики!