6 основных стилей йоги
Йога зародилась еще в Древней Индии. По официальным источникам примерно в пятом веке до нашей эры. Йога – это дисциплина, включающая духовные и физические упражнения. Самым популярным стилем считается Хатха йога. Но сейчас существует огромное количество стилей. Но мы рассмотрим 5 основных стилей йоги.
Аштанга виньяса йога
Этот наиболее жесткий стиль из динамичных практик. Он состоит из определенной последовательности асан (поз), связанных между собой комплексами движений — виньясами. Они выполняются совместно с пранаямой, бандхами и дришти. Поэтому этот стиль подходит не всем. Комплекс единых для всех.
В Аштанга йоге используются две основные традиции обучения:
- МАЙСОР класс, в котором каждый придерживается своего темпа и отрабатывает свою часть последовательности под наблюдением преподавателя.
- LED класс, где преподаватель задает единый темп практики, отсчитывая виньясы вслух.
Кому подходит? Это дисциплина не для новичков или тех, кто восстанавливается после травмы. Это подойдет тем, кто уже знаком с йогой и любит динамические стили йоги, а также хорошо подготовлен физически.
Бикрам йога
В последние годы этот стиль йоги становится все более популярным в России.
Занятия проводятся в нагретом помещении примерно до 38-40 градусов при влажности около 40%. В этой дисциплине 26 поз, каждая из которых повторяется дважды.
Это очень всеобъемлющий стиль йоги, включающий в себя все компоненты хорошей фитнес-тренировки.
Так как Бикрам йога проводится в нагретом помещении , то это способствует улучшению гибкости и детоксикации, ушибы здесь минимальны.
Обязательно возьми на занятие воду, иначе можешь заработать обезвоживание, особенно если ты только начинаешь заниматься Бикрам йогой.
Кому подходит? Если ты хочешь заниматься йогой специально для похудения, то это отличный выбор.
Хатха йога
Это один из самых популярных стилей йоги. И это классический стиль йоги, где соединяется работа с телом и умом. Слово Хатха означает сила.
Многие начинают свою практику йоги именно с Хатха йоги, так как стиль предполагает более индивидуальный подход к каждому ученику. Последовательность составляется исходя из уровня сложности класса.
Цель – достичь просветления и самореализации. Это также очень популярный способ борьбы со стрессом, а также помогает улучшить физическое состояние тела.
Кому подходит? Эта практика подходит для всех. Просто выбери соответствующий уровень и наслаждайся практикой.
Айенгар йога
В этом типе йоги используется дополнительное оборудование, чтобы помочь отстроить тело в идеальное положение: блоки, планки и доски для наклона, пледы, пропсы, стулья и т.д.
Стиль назван в честь Б. К. С. Айенгара, этот стиль йоги делает акцент на точности и деталях в каждом движении и позе. Это не динамический класс, но это физически и умственно сложный тип йоги.
Все делается медленно и плавно. Так как используется дополнительное оборудование, то данный стиль подходит даже пожилым людям и инвалидам.
Но не думай, что это простой стиль! Использование оборудования рассчитано не на легкость, а скорее на повышение точности выполнения различных поз.
Кому подходит? Подходит для всех, даже если вы в возрасте, имеете какое-то серьезное заболевание или группу инвалидности, благодаря использованию оборудования, которое способствует правильной отстройке каждой позы.
Дживамукти йога
Этот стиль йоги совсем недавно появился в России, но постепенно набирает обороты.
Он был основан 1986 году Шарон Гэннон и Дэвид Лайф
Джавамукти йога это энергичный и сложный стиль с акцентом на преданность Богу, ненасилие, большую роль играет музыка.
В переводе с санскрита слово «дживамукти» значит «душа, освобожденная при жизни» или «человек, достигший освобождения от законов кармы»
В качестве физической практики ученики выполняют виньясы Паттабхи Джойса — последовательность асан хатха-йоги, синхронизированных с дыханием и плавно перетекающих одна в другую. Их дополняют другими упражнениями, со стороны напоминающими танец.
Кому подходит? Подходит для всех, кто хочет исследовать более медитативную и духовную сторону йоги. Это подойдет людям с признательностью к традициям йоги.
Кундалини йога
Эта дисциплина состоит из постоянно изменяющихся поз. Текучесть движений предназначена для высвобождения энергии в организме. Подобно энергии, которая хранится в спящем змее, ожидая пробуждения, этот стиль йоги направлен на пробуждение энергии в вашем теле.
Это физически и умственно сложный стиль, который отличается от других классов. Повторяющиеся упражнения выполняются с интенсивной работой дыхания, а иногда в сочетании с пением или медитацией.
Цель Кундалини йоги – раскрыть скрытую энергию внутри и вывести вас на более высокий уровень сознания. Класс фокусируется на использовании энергии, которая хранится у основания позвоночника, вытягивая ее вверх и наружу.
Сессии являются как пассивными, так и агрессивными и могут быть сложными для новичка. Однако основное внимание уделяется тому, чтобы делать что-то на своем уровне и не пытаться идти в ногу с другими в классе.
Акцент делается на более внутренних исследованиях, таких как духовная энергия и медитация.
Кому подходит? Любой, кто ищет что-то большее, чем “нормальная’ практика йоги.
Выводы
Конечно, в интернете или йога-студиях вы можете встретить огромное количество других названий, но как правило это вариации основных стилей йоги.
Йога-это не практика “одного размера для всех”. Существуют стили йоги, которые подходят как каждому человеку, независимо от возраста, телосложения, состояния здоровья, так и людям с определенными ограничениями.
Одна вещь, в которой вы можете быть уверены, это то, что вы сможете найти стиль йоги и дисциплину, которая соответствует вашим личным потребностям, и как только вы ее найдете, вы сможете наслаждаться йогой в полной мере!