7 советов как вернуться в йогу после перерыва
У всех бывают моменты в жизни, когда нам приходиться перестать заниматься любимым делом. Это может быть связано со здоровьем, личными обстоятельствами или любыми другими причинами. И все мы знаем, как бывает сложно возвращаться, несмотря на то, что мы действительно это любим и понимаем пользу. Дочитав статью до конца вы получите 7 советов как вернуться йогу после перерыва, которые действительно работают.
Как вернуться в йогу после перерыва?
1. Начинайте постепенно. Если вы решили, что момент настал, вы готовы начать снова заниматься, то начните с малого. Заведите будильник на 10 минут раньше обычного и начните свой день с Приветствия Солнцу. Через неделю после такой практики, вы начнете входить в ритм. Такая практика еще и поможет вам взбодриться с утра.
Далее каждые несколько дней переводите будильник еще на 5 минут назад, пока не достигните своей идеальной продолжительности.
Помните, что если вы сразу начнете с практики, которую выполняли до перерыва, то точно долго не продержитесь и снова броситесь. Более эффективно возвращаться в практику постепенно.
2. Купите новую одежду для йоги. Вот что-что, а новая яркая одежда для йоги, в которой вы чувствуете себя королевой, добавить мотивацию для начала занятий. Помимо одежды можно приобрести новый коврик. Все это вам добавит положительных эмоций.
3. Найдите единомышленников. В компании всегда легче стартовать, особенного после долгого перерыва. Запишитесь на марафон по йоге или купите онлайн курс, где вас будет сопровождать опытный наставник. В самом начале пути поддержка группы может стать незаменимым инструментом для регулярного выполнения практики йоги. Да и взятые на себя обязательства и нежелание подвести команду или наставника будут служить дополнительным стимулом.
4. Заведите трекер привычек. Распечатайте готовый шаблон или созданный лично вами, повесьте на стену и отмечайте каждую выполненную практику. Этот метод позволяет сформировать новую привычку и будет наглядно показывать достигнутые результаты. Что точно будет вас воодушевлять продолжать заниматься.
5. Разрешите себе пропуски. Самое сложное – это начать. И чтобы не закончить на первой же неделе, определите для себя количество дней в месяц для отдыха. Иногда ничто не мотивирует лучше, чем один день отдыха, после которого вы с повышенным энтузиазмом продолжите занятия. А если вы имеете “разрешенные” прогулы, то спонтанный вечер с друзьями или мини-отпуск не разрушат долгосрочные планы, а самое главное у вас не будет чувства вины.
6. Начните вести дневник достижений. Даже небольшие результаты мотивируют продолжать заниматься. Поэтому записывайте все свои достижения, даже самые маленькие, постепенно наращивая свою мотивацию двигаться дальше. Не обязательно покупать специальный блокнот, вполне подойдет заметка в телефоне, но главное регулярно ее дополнять.
7. Найдите свою мотивацию. Здесь все индивидуально, вы должны найти свой личный стимул, который будет работать для вас.
Теперь вы знаете как вернуться в йогу после перерыва. Не нужно ждать понедельника, чтобы начать практиковать снова. Благодаря этим 7 шагам вы сможете начать новый этап жизни, а йога станет важной его часть.
Прислушайтесь к себе, поймайте внутренний импульс и начните этот путь с открытым сердцем!