Йога как образ жизни

Йога как образ жизни: 3 простых шага к осознанности

Йога — это не просто асаны, техники дыхания, который вы выполняете на коврике. Йога не заканчивается, когда вы сворачиваете коврик и идете делать свои повседневные дела. Задумайтесь над понятием “йога как образ жизни”. Конечно, вам не нужно выполнять асаны в офисе. Ну а на что необходимо обратить внимание вы узнаете, дочитав статью до конца.

Йога как образ жизни

1. Осознанность в теле и движениях

Йога — это не то что вы могли бы с легкостью внедрить в нашу повседневную жизнь. Однако, асаны заставляют нас осознавать свои тела. Именно это осознание вы можете привнести в вашу повседневную жизнь. Например, осознавайте положение тела, частей тела, ровная ли у вас сейчас спина в каждый момент времени, где бы вы не находились. В течение всего дня вы обращайте свое внимание на положение тела, когда сидите, идете, наклоняетесь, когда пытаетесь дотянуться до чего-либо.

Если вы в течении вы сидите продолжительное время, обращайте внимание на то, что ваш позвоночник прямой. Когда вы идете, осознайте свою осанку. Если вам нужно наклониться, чтобы взять что-то, будьте внимательны, обратите внимание на любое чрезмерное напряжение в теле, проработайте его. Если вам нужно дотянуться, чтобы достать что-то на полке, обратите внимание на свое дыхание, когда вы это делаете.

Осознайте свое движение и выпрямитесь, если вы горбитесь.

Чем больше вы начинаете осознавать ваши плохие привычки осанки, тем больше вы понимаете, как снять напряжение и расслабить те части вашего тела, на которые раньше вы не обращали внимание.

йога как образ жизни дыхание

2. Осознанное дыхание

Наше дыхание — это то, что нам постоянно нужно, чтобы оставаться в живых, но за пределами занятий йогой мы редко его замечаем. В течение дня обращайте внимание на свое дыхание так же, как во время занятий йогой.

Помните о том, что, как быстро вы втягиваете воздух в свое тело и насколько глубок каждый вдох, это может быть хорошим индикатором вашего уровня стресса в данный момент. Осознавая свое дыхание, мы можем контролировать его, что, в свою очередь, поможет расслабить ваше тело и разум.

В частности, всякий раз, когда возникают неприятные ощущения, эмоции или ситуации, обязательно делайте глубокие вдохи, продышав неприятные эмоции, вы гораздо легче сможете расслабиться. Попробуйте ввести следующую привычку: начинайте день, сделав несколько длинных и глубоких вдохов и выдохов.

йога как образ жизни

3. Осознанные мысли и чувства

В нашем “скоростном” мире практика йоги дает необходимое время, чтобы осознать и взрастить себя. Находясь в этом пространстве, мы позволяем себе расслабляться и генерировать всю необходимую нам силу.

Потратьте время в течение дня, чтобы подумать о себе. Осознайте свои мысли и чувства. Сконцентрируйтесь на ваших лучших качествах. Подумайте, как далеко вы продвинулись в своем путешествии. Поблагодарите себя. Не пропускайте регулярную практику йоги, будьте дисциплинированными. Пробуйте новые стили йоги. Проявляйте внимание к себе, любовь и уважение к своему телу.

Йога как образ жизни — это не просто понятие, это то реальность. Выполняйте эти три простых шага каждый день. И уже через некоторое время вы заметите, как становитесь более осознанным, чаще находитесь “здесь и сейчас”, как меняется ваше восприятие себя, мира и людей, которые вас окружают.

Приятной практики!

ХОТИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ОНЛАЙН?

СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ

ЛЮБОГО УРОВНЯ
5000
  • Ознакомительная консультация (30мин.)
  • Составление индивидуального комплекса
  • Первое онлайн занятие (90мин.)
  • Второе онлайн занятие “Корректировка” (70мин.)
  • Возможность задать вопрос и проконсультироваться, когда это необходимо

РЕГУЛЯРНЫЕ ПРАКТИКИ ЙОГИ ОНЛАЙН

1-2 РАЗА В МЕСЯЦ
2000
  • Консультация, сбор обратной связи
  • Онлайн занятие (70мин.)
  • Оценка прогресса и работа над ошибками
  • Внесение изменений и обновление программы
  • Возможность в любой момент обратиться с вопросом

ХОТИТЕ ПРОСТО ПОПРОБОВАТЬ?


ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО СНАЧАЛА НУЖНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ?
1000
  • Ознакомительная консультация
  • Онлайн занятие (45мин.)
  • Возможность обратиться с вопросом и проконсультироваться
Anna Korff

Anna Korff

16 Responses

  1. Спасибо за статью. Все больше склоняюсь к тому, что йога действительно позволяет нам расслабляться и генерировать всю необходимую нам силу.

  2. А с чего лучше начать, что бы заниматься йогой серьезно. Постараюсь контролировать себя в течении дня.

  3. все собираюсь заняться йогой, и вот каждая ваша статья подбивает меня все быстрее стать на этот шаг

    1. Вячеслав, значит хватит откладывать) Успехов вам на этом пути!

  4. Да, йога – это красиво и… модно. А есть упражнения для людей старшего поколения?

    1. Анна, конечно, есть. Йога-комплекс составляется индивидуально. Тут не важен возраст

  5. Интересно, почему-то никогда не задумывалась о том, что йогу можно вот так вплести в жизнь. Спасибо за статью.

  6. Вот нравится мне йога! Люди, которые увлекаются этой практикой немного другие. Я их называю “непробиваемые”. Какой бы не был стресс, они не поддаются панике. Теперь я понимаю почему. И это, кстати правильно. Толку в стрессе нет никакого, лучше заняться самоосознанием и взять себя в руки

  7. Спасибо за статьи. Благодаря Вам я начала понимать, что йога это не только вид физической активности, а образ жизни. Теперь подхожу к этому осознанно.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

КАТЕГОРИИ

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

ПИШИТЕ СЮДА