Увеличение количества серого вещества мозга
Наряду с уже перечисленными выше преимуществами медитации осознанности, еще одно удивительное открытие практики “ум-тело” заключается в том, что она, по-видимому, увеличивает количество серого вещества в мозге. В одном из исследований изучались пре-и пост-изменения серого вещества, которые можно было бы отнести к участию в программе по снижению стресса. Было обнаружено, что увеличение концентрации серого вещества происходит в левом гиппокампе, задней поясной коре, височно-теменном соединении и мозжечке. Это области, участвующие в процессах памяти и обучения, регуляции эмоций, самореферентной обработки и принятия перспективы.
Заключение
Практика медитации осознанности действительно имеет большое количество положительных моментов. Поэтому не стоит откладывать заботу о себе, своем эмоциональном состоянии, своем здоровье на потом.
Будьте осознанными каждый момент времени!