Будников утренние продышки

Утренние продышки с Игорем Будниковым

Сложности в утреннем пробуждении испытывает каждый второй человек. Тут дело чаще всего даже не в качестве и количестве ночного сна. Проблема кроется намного глубже. Помочь справиться с ней могут дыхательные практики с Игорем Будниковым.

Если вы заинтересовались, что это такое и как работает, читайте дальше. Возможно, вы, наконец-то, найдете способ изменить свое утро и повернуть отношение к утреннему пробуждению совершенно в другое русло.

Изменить свое утро может каждый

Знакомо ли вам чувство усталости уже с утра? Вот вы проснулись, приняли душ, выпили кофе, но голова все равно мутная, и нет ясности ума. Это не позволяет сосредоточиться. Большинство людей ненавидят утро, и вся причина именно в этом состоянии, от которого обычно удается избавиться только к обеду. Скорее всего, утром вас многое раздражает, накрывает тоска и безысходность от того, что снова приходиться ехать по пробкам на работу. А завтра все повториться…

Вы удивитесь и, возможно, сначала не поверите, но утро можно сделать другим. Превратить его во время вдохновения, созидания и умиротворения. Это позволит уже с момента пробуждения быть бодрее, целеустремленнее и счастливее. Речь пойдет о дыхательных практиках с Игорем Будниковым, которые смогут перевернуть ваше представление об утре с ног на голову.

Для многих привычный образ жизни заключается в неправильном режиме сна. Частое времяпрепровождение в интернете допоздна, регулярные тусовки, на которых принято употреблять алкогольные напитки, делают невозможным утренний подъем в 8-9 часов утра. А если и удалось проснуться в это время, то человек хмурый, невыспавшийся и недовольный жизнью.

Сам Игорь Будников поделился, что раньше вел точно такой же образ жизни. Утро ему давалось нелегко. Ежедневные поездки в офис были кошмарными из-за физического состояния. Самыми приятным моментом за весь день он называл завтрак на ходу двойным эспрессо и круассаном, которые были куплены в кафе по дороге на работу и съедены в пробке. Каждое утро начиналось с мысли об этом кофе с десертом, ведь это было самое радостное, что предстояло ожидать от наступившего дня. Как рассказал Игорь Будников, такой образ жизни сейчас в прошлом. Примерно 7-8 лет назад все полностью изменилось, когда он заинтересовался йогой и начал заниматься утренними “продышками”.

Будников утренние продышки1

Смысл техники пранаяма

Вероятно, вы слышали о дыхательных практиках, которые по другому называют еще пранаяма. Это понятие произошло от слова “прана”, что означает жизненная энергия. В йоге много учений и практик, но именно пранаяма позволяет организму полноценно функционировать. Люди, которые освоили технику пранаяма, могут с помощью дыхания контролировать свое сознание и влиять не только на умение рационально начинать свой день, но и на общее состояние здоровья. Помимо прекрасного настроя на весь предстоящий день, дыхательные практики с Игорем Будниковым помогут улучшить общее состояние организма. Пранаяма влияет не только на сознание, но и на тело, а именно:
  • За счет ритмичного сокращения легких в организме нормализуется правильная циркуляция жидкости.
  • В почках стимулируется поток лимфы за счет массирования внутренних органов способом дыхательной гимнастики.
  • Работа легких становится более качественной благодаря глубоким вдохам.
  • Определенная техника дыхания способствует нормализации нервной системы. В результате человек становится менее раздражительным, избавляется от апатии и агрессии.
В повседневной жизни вы, скорее всего, не обращаете внимания на свое дыхание, ведь оно происходит неосознанно. Если люди дышат не совсем правильно, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Освоение дыхательной практики поможет вам не только научиться правильно пробуждаться с утра, но и принесет огромную общую пользу для организма. Считается, что пранаяма способствует оздоровлению позвоночника. После прохождения комплекса обучающих уроков вы сможете очистить разум, наполнить свое тело энергией, научитесь правильно и свободно дышать.
Сам автор уроков по дыхательным практикам сумел полностью изменить свой образ жизни. Он рассказывает, что каждое утро начинает с того, что расстилает свой коврик на полу и приступает к занятиям. Ему необходимо всего лишь 20 минут, чтобы открыть глаза уже совершенно другим человеком. Только после этого он считает, что новый день начинается по-настоящему. Игорь Будников называет дыхательную гимнастику тайным оружием своей продуктивности. Именно упражнения позволяют ему запастись ресурсом на весь день. Студенты, которые решились на обучение технике “продышек”, демонстрируют такой же эффект ясности ума, а также ясности восприятия. Это дает наставнику мотивацию продолжать свои уроки, помогая остальным превратить свое утро во что-то более радостное и продуктивное.

“Продышки” позволяют с утра проснуться второй раз, но уже по-другому. Если подойти к выполнению упражнений ответственно и не искать ежедневно причин, чтобы пропустить дыхательную гимнастику, результат будет максимальным, и вы сами его увидите через некоторое время.

Притча о дровосеке

“Заточка для пилы” – так называет Игорь Будников рабочий инструмент, который помогает трансформировать сознание и тем самым изменить свое отношение к утру, а также настрой на целый день. Чтобы понять, в чем заключается смысл такого названия, нужно обратиться к одной притче.В лесу один человек встретил дровосека, который долго и с большим трудом пилил дерево. Он был уставшим, грязным, потным и изнеможенным. Когда человек спросил, почему так долго дровосек пилит это дерево, тот ответил, что пила совсем затупилась. Прохожий посоветовал заточить пилу, ведь это сразу решит всю проблему, но дровосек раздраженно ответил, что ему некогда этим заниматься, ведь ему необходимо закончить начатую работу.

Эта притча говорит о том, что многие из нас являются такими дровосеками по жизни. Для некоторых привычнее сразу после пробуждения пилить дела такой вот тупой пилой, несмотря на то, что это неэффективно, долго и мучительно. Но ведь можно уделить всего лишь 15 минут в день для заточки этой “пилы”, повернув тем самым свою жизнь в другой русло.

Острая пила – это олицетворение в данном контексте концентрации, ясности ума, фокуса, интуиции, осознанности и спокойствия. Инструментов для заточки этой “пилы” можно много перечислить, на наиболее эффективный и быстрый способ – это именно дыхательные практики с Игорем Будниковым.

Дыхательные практики

Как это работает

Понадобится изучить всего лишь 4 урока, чтобы освоить мощный комплекс с пробуждающим эффектом. Изучение материала начинается с азов, затем постепенно вы вникните в более глубокое изучение пранаяма. После освоения уроков вы сможете ежедневно выполнять полный комплекс. 15 минут – ровно столько требуется времени, чтобы сделать утром необходимый минимум занятий – капалабхати, задержки дыхания и брюшные манипуляции. 8 дней будет достаточно, чтобы полностью освоить необходимый материал. Ровно столько будет открыт доступ к урокам. В процессе обучения придется приложить немалый труд, для этого нужно большое желание достичь результата – это единственное что требуется для освоения техники пранаяма. Что дадут полчаса в день дыхательной гимнастики:

  • ясность ума и отсутствие “мутности” сознания;
  • прилив сил и энергии, вы будете более оптимистично смотреть на многое;
  • глубокое восприятие действительности;
  • вы получите полный контроль над своей жизнью.

Если результат будет положительным, по окончанию обучения наставника можно отблагодарить. Финансовое пожертвование является добровольным. И решение будет зависеть только от вашего желания и уровня благодарности за предоставленную возможность освоить столь полезные уроки.

Противопоказания

Как и любые другие физические упражнения, дыхательные практики имеют ряд нюансов и противопоказаний. Если вы имеете травмы или какие-либо хронические заболевания, то обязательно ознакомьтесь со списком причин, по которым недопустимо приступать к дыхательным упражнениям:
  • беременность, срок при этом не важен;
  • отслоение сетчатки;
  • болезни сердца и гипертония;
  • эпилепсия;
  • месячные;
  • перенесенные недавно полостные операции;
  • реабилитация после черепно-мозговой травмы;
  • наличие каких-либо психических расстройств;
  • перенесенные операции на грудной клетке, голове, а также брюшной полости;
  • наличие злокачественной опухоли;
  • глаукома;
  • наличие нейроинфекции, например, паркинсонизм;
  • органические поражения сердца;
  • воспаление в голове, легких или брюшной полости.

Почему этому человеку можно доверять?

Игорь Будников, заинтересовавшись йогой, отправился на обучение искусству медитации в медитационные центры и монастыри Таиланда, Индонезии, а также Малайзии.

Его работа в этой сфере продолжается уже не первый год. За это время он успел создать множество тренингов по медитации и саморазвитию. Этот человек способом доступного изложения всей глубины традиционных практик успел обучить дыхательным техникам уже более 1000 человек.

Он учитывает в своих уроках реалии современного человека, у которого всегда ограничено свободное время. Преподавание направлено на получение практичных знаний, которые доступны к применению в повседневной жизни.

Игорь Будников – автор блога о медитации. Он регулярно проводит ретриты “Перезагрузка” по всему миру, а также тематические семинары.

Тренинги и уроки созданы для того, чтобы помогать людям быть радостнее, осознаннее, а также иметь контроль над собой и своей жизнью. Если вы хотите изменить себя, начните со своего отношения к утреннему пробуждению – не тратьте время впустую и сегодня же начните изучать дыхательные практики с Игорем Будниковым.

ХОТИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ОНЛАЙН?

СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ

ЛЮБОГО УРОВНЯ
5000
  • Ознакомительная консультация (30мин.)
  • Составление индивидуального комплекса
  • Первое онлайн занятие (90мин.)
  • Второе онлайн занятие “Корректировка” (70мин.)
  • Возможность задать вопрос и проконсультироваться, когда это необходимо

РЕГУЛЯРНЫЕ ПРАКТИКИ ЙОГИ ОНЛАЙН

1-2 РАЗА В МЕСЯЦ
2000
  • Консультация, сбор обратной связи
  • Онлайн занятие (70мин.)
  • Оценка прогресса и работа над ошибками
  • Внесение изменений и обновление программы
  • Возможность в любой момент обратиться с вопросом

ХОТИТЕ ПРОСТО ПОПРОБОВАТЬ?


ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО СНАЧАЛА НУЖНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ?
1000
  • Ознакомительная консультация
  • Онлайн занятие (45мин.)
  • Возможность обратиться с вопросом и проконсультироваться
Anna Korff

Anna Korff

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

КАТЕГОРИИ

ПРАКТИКИ

ПИШИТЕ СЮДА